飯田橋で私らしく整体する

私はマッサージに行くのが好きだ。

結構若いころからマッサージには通っている。

疲れているときに揉んでもらうと本当に至福の幸せって感じなるのだから どうしようもない。

さらに、マッサージ屋さんは最近は特に雰囲気を大切にしているところも多い。

いわゆる癒されるという空間を演出しているところが多いのだ。

そういう雰囲気が良いマッサージ屋さんがいいよね。 心まで元気になることが出来るような気がしてね。 マッサージにも色々あって私が気に入っているのは足裏マッサージだ。

足裏マッサージは一言で言うと痛い気持ち良いって感じだ・・・。

痛いけれどもなぜだか心地よいのだ・・。

足の裏って自分でもツボ押しをすることもできるのだけれども、 なかなかそれも難しい。

簡単そうで難しいのだ。 何しろ自分でいくらツボだと思われるところを押しても気持ちよくないのだものね。 やはりプロにやってもらうのとは全然違うのだ・・・。

こうしているとまた行きたくなってきた。 行ってこようかな・・・。

そして来週は飯田橋で評判の整体に体験に予約してる。

マッサージと整体のマニアになりそうだ

ジョギングなど有酸素運動は、1時間以上ではなく1時間以内であるべき、、

もちろん20分でも充分効果は上がります。 　

たんぱく質は重要です。

運動しなくても体重1kgあたり1g以上が望ましいです。

肉が嫌いなら魚介類や大豆製品（大豆系は米飯との組み合わせが好適）、それでも不足するようならプロテインのサプリを摂取するといいでしょう。

 体型のことをお考えなら、食事管理は大前提ですが、それに組み合わせる運動では、有酸素運動は有効とは言いがたく、いいのは無酸素運動です。

最もダイレクトに体型を整えるのは筋トレ、それも1セット10回前後で力尽きるほどの強度のものです。 　

とはいえ、そういう本格的な筋トレは用具を揃えるのも大変ですし、怪我などがないよう、効果をあげられるようにするための前提知識もたくさん必要なのです。

若いときと較べて代謝が低下してきているため、余ったエネルギー（栄養）が消費できずに脂肪のような形で体に蓄積されてきたものと、加齢による筋力の低下がある一線でバランスを崩し、いわゆる中年太りは目に見える形となって表れてきます。

本当はもっと以前からそういう兆候はあったと思いますが、その変化が体感できるようになるのは、こういう状態になってからです。

だから大抵の人は急に太ったと思ってしまいます。

とくに若いときに痩せ型の人は「自分は太らない」という自信と言うよりは一応の実績があったわけですから、この辺の戸惑いは大きいようです。